曾几何时，不管你是否成为健身一族成员，“自律给我自由”都是一句正能量的励志广告语，“唯有将自律 Keep 到底，把欲望踩在脚下，才是获取自由的终极奥义”，对我来说，它更像一个哲理，而不是生活，因为……

我始终认为，作为一个普通人，而不是专业的运动员，在健身的时候，不要把欲望踩在脚下，不要违反人的天性，不要给予身体和思想强大的压力，用生活化的方式去健身，好好吃饭好好锻炼，你必将有所收获！

我有个朋友，自从加入跑圈后，每天给自己的目标是3万步，折算起来大约是20多公里。这个强度的运动需要花时大约3小时，消耗超过1200大卡。说实话，这位朋友的变化，即使是我等凡胎肉眼也可以看到，短短三个月时间，整个人精瘦了，干练了，自信了，完美诠释了“每个胖子都是潜力股”“减肥是所有胖子的医美”。我想，这就是“自律给我自由”。

但同时，他的膝盖和脚踝均有一定损伤，目前看来并不算十分严重。另外，他的身体长期处于疲累状态得不到恢复，也是比较容易降低免疫能力的，当然目前也没有生任何病。很多所谓专家会告诉你，如果你运动损伤，那肯定是你的运动姿势不正确。其实有没有想过，即使运动姿势最正确的奥运健儿，很多退役的时候也是一身伤病的。这是不正确造成的吗？不，运动强度过大是一定会造成损伤的。人的身体虽然有自我调节的本能，但也会因“使用过度”而产生不可逆转的损伤。

我不是专家，不能妄断。但我觉得我们健身的目的，把“自律给我自由”改成“自律给我健康”会更好一些。

很多人，包括我自己，健身的初衷都是为了减肥、塑性、年轻、自信。网上那么多“腹肌马甲线美臀美背”，那么多“妈妈和女儿像姐妹”，那么多“冻龄男神女神”，怎么能不心动呢？于是就成为了很多只听名字就很“痛苦”的健身名词的追随者：腹肌撕裂者、魔鬼帕梅拉、谋财害命组合……从情感的角度来说，运动如果是一件让人痛苦的事情，长期坚持就意味着长期的痛苦，毕竟为了所谓的消耗大于摄入，辛苦流汗还不让吃，还长期！但想到“自由”，有些人会像我那位朋友一样坚持下来，并见到喜人成果。

如果想到的是“健康”，会如何呢？我们说的健康，是指从现在开始健身和运动，到中老年的时候你会拥有更健康的心脏，更有弹性的肌肤，更强韧的骨骼……而针对健康的自律，则变成了“只要你开始动了，就比从来没有动过好”这么平凡。运动选择能让自己坚持下来的强度和频率，而不是一个坚定不可动摇的目标。跟刘畊宏跳半小时会要了老命，那么就跳适合自己的15分钟好了。

如果把健身的终极目标和理想定为“健康”，那么指导这个目标的 “自律”能更好更人性化低执行。